我的作法是偶尔便秘的话

肉类不要吃少吃

多吃蔬果就很ok啰

非常顺畅

红东地瓜Y拍上有卖，我老公是在实体店面买的但除非买大量不然价格都是一样的!我女儿吃了很有效二天大 一次也都是软的，大人应该也ok吧，妈妈可以去买来试看看啰!

花椰菜、地瓜叶

地瓜

凤梨

香蕉

地瓜叶

竹笋纤维高

牛蒡～超有效的！

便秘

怀孕时黄体素(Progesterone)大量分泌，使平滑肌鬆弛，降低肠蠕动所引起。

解决方法：

1养成规律排便的习惯。

2多走动。白天可做一些轻度的运动，刺激肠胃的蠕动。

3多吃蔬菜、水果，具有高纤维质的食物。

4多喝水。

5避免吃油炸、坚硬难以消化的食物，例如肉类、坚果类。

6少吃会产生气体的食物，如豆类。

7必要时可请医师给予软便剂。

ps服用铁剂和钙片等营养补充剂，也会导致便秘

版妈

现在是凤梨产季便宜又甜重点是会促进肠胃臑动哦

我怀孕四个月时便秘的超严重那次足足2个星期ㄜ不出来

后来吃了凤梨凤梨产季结束就改吃奇异果

呵一直到生产都没有便秘耶

其实我觉得排便的顺畅好像是天生遗传的耶

想我们家的人无论吃不吃蔬果排便都超顺畅

我老公家的人不太顺畅

所以感觉上是有点遗传的喔

我觉得不管蔬菜吃不吃得多

妈妈早上起来先喝一大杯开水

真的很有效喔

也可以多吃优格

或是台糖果寡糖

都可以帮助肠道畅通喔

秋葵不错喔可以试试

也要多喝水喔

不然吃了一堆高纤维的食物，没有水份帮助排出来，也会一堆高纤维的堆积在肠胃道

高纤维+水，缺一不可

妈妈 你可以试试喝美安的 酵素+OPC 欧我妈和我女儿都曾有过超级严重的便秘就是喝美安才好转的